1) Petit Déjeuner :

• Café
• Une tartine de ricotta avec 2 noix du Brésil

Manger de la ricotta le matin, c’est un véritable atout : elle est riche en protéines et en calcium, ce qui te rassasie tout en prenant soin de tes os. Sa texture crémeuse et son goût doux se marient parfaitement avec des fruits ou un peu de miel.

Les noix du Brésil, quant à elles, sont une excellente source de sélénium, renforçant ton immunité et protégeant tes cellules. Pleines de graisses saines et d'antioxydants, elles soutiennent également la santé cardiaque.

2) Déjeuner :

• Curry d'Haricots Blancs à la Citrouille (une des recettes du mois)

3) Dîner :

• Cuisses de Poulet Rôties accompagnées de Gratin Dauphinois et de carottes vapeur