Box 2020
Objectif : sculpter la silhouette en un mois
Je vous propose un programme pour sculpter et alléger la silhouette, se reconnecter à son corps, se redonner le gout de bouger et l’envie de faire du sport.
Avis aux futures mamans, j'ai tourné les cours de cette box enceinte de 4 mois, donc n'hésitez pas ! Les exercices, comme toujours, sont accessibles à tous et toutes.
Dispo en streaming gratuitement pour tous les abonnés
Dispo en téléchargement : uniquement pour celles et ceux qui l'ont achetée
Contenu de la box
4 séances ciblées
-1 séance de cardio de 20 minutes
-1 séance de Pilates abdominaux et taille de 20 minutes
-1 séance de renforcement musculaire de tout le corps de 30 minutes
-1 séance de stretching de 25 minutes
Proposition de programme
Pour obtenir des résultats visibles en un mois, je vous conseille de suivre le programme hebdomadaire suivant pendant 4 semaines :
- Le lundi et le jeudi : 20 minutes de Pilates Abdo & Taille
- Le mardi et le vendredi : 30 minutes de renforcement musculaire
- Le mercredi et le samedi : 20 minutes de Cardio
- Le dimanche : 10 minutes de stretching pour étirer les muscles du corps et 15 minutes d’exercices de respiration et de relaxation
27/08/2020
1- Intro 5'
04:57
28/08/2020
2- Lundi et jeudi - Pilates Abdos 20'
21:46
28/08/2020
3- Mardi et vendredi - Renfo Booty, Jambes, Bras 30'
31:15
28/08/2020
4- Mercredi et samedi Cardio 20'
18:01
28/08/2020
5- Dimanche Stretching 25'
24:31
09/05/2025
Renfo Mini Séances
12:39
16/08/2023
Body Résistance
40:59
5.4k
Box 2020
- Un programme détaillé du Lundi au vendredi :
- Lundi : jambes de danseuse façon ballet
- Mardi : bras & dos version bodyresistance
- Mercredi : pilates ballon spécial abdos, taille et périnée
- Jeudi : booty hiit
- Vendredi : california stretching
- 6 mini séances téléchargeables à regarder partout
- Deux heures de cours au total pour vous reconnecter à votre corps