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Box 2020

Objectif : sculpter la silhouette en un mois

Je vous propose un programme pour sculpter et alléger la silhouette, se reconnecter à son corps, se redonner le gout de bouger et l’envie de faire du sport.

Avis aux futures mamans, j'ai tourné les cours de cette box enceinte de 4 mois, donc n'hésitez pas ! Les exercices, comme toujours, sont accessibles à tous et toutes. 

Dispo en streaming gratuitement pour tous les abonnés 

Dispo en téléchargement : uniquement pour celles et ceux qui l'ont achetée

Contenu de la box 

4 séances ciblées
-1 séance de cardio de 20 minutes -1 séance de Pilates abdominaux et taille de 20 minutes -1 séance de renforcement musculaire de tout le corps de 30 minutes -1 séance de stretching de 25 minutes
Proposition de programme

Pour obtenir des résultats visibles en un mois, je vous conseille de suivre le programme hebdomadaire suivant pendant 4 semaines :

  • Le lundi et le jeudi : 20 minutes de Pilates Abdo & Taille
  • Le mardi et le vendredi : 30 minutes de renforcement musculaire
  • Le mercredi et le samedi : 20 minutes de Cardio
  • Le dimanche : 10 minutes de stretching pour étirer les muscles du corps et 15 minutes d’exercices de respiration et de relaxation
27/08/2020
1- Intro 5'
04:57
28/08/2020
2- Lundi et jeudi - Pilates Abdos 20'
21:46
28/08/2020
3- Mardi et vendredi - Renfo Booty, Jambes, Bras 30'
31:15
28/08/2020
4- Mercredi et samedi Cardio 20'
18:01
28/08/2020
5- Dimanche Stretching 25'
24:31
01/03/2024
Cardio Dance & Sculpt
16:18
16/08/2023
Body Résistance
40:59
5.3k

Box 2020

Une box pour découvrir le Pilates Booty, la Barre Fitness et le Stretching
  • Un programme détaillé du Lundi au vendredi :
    • Lundi : jambes de danseuse façon ballet
    • Mardi : bras & dos version bodyresistance
    • Mercredi : pilates ballon spécial abdos, taille et périnée
    • Jeudi : booty hiit
    • Vendredi : california stretching 
  • 6 mini séances téléchargeables à regarder partout
  • Deux heures de cours au total pour vous reconnecter à votre corps
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