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  • Pilates Booty Cardio

    Dernier cours le 29 mai

Pilates Booty Cardio

Dernier cours : 13 mai 2024

À propos du Pilates Booty Cardio

Avec lui, on tonifie le booty et les jambes, mais avec une touche de cardio en plus. Pour transpirer un maximum tout en se sculptant intensément.

Matériel (optionnel) : Tapis / Lests / Elastique / Haltères

Le concept

À l’instar de son grand frère le Pilates Booty, cette nouvelle version propose de tonifier intensément le bas du corps (fesses, cuisses, adduceturs, mollets) et le centre (taille, plancher pelvien, transverse) mais avec un petit plus, le cardio.

Ainsi, les phases de renforcement et d’endurance s’enchaînent, de façon assez rythmée et toujours en musique.

Le principe ? Booster ce cours de néo abdos-fessiers avec un travail d’endurance, sans ou avec très peu d’impacts pour les articulations.

Le déroulé

Il débute par des exercices polyarticulaires (squats, fentes, bulgarian splits, descentes levées…), de la pliométrie, puis on enchaîne avec des exercices d’isolation pour muscler les fessiers, des séquences cardio, pour finir sur du Pilates mat traditionnel, dédié au travail du centre du corps.

Pour qui ?

Celles et ceux qui souhaitent tonifier leur sangle abdominale, enrayer les maux de dos, et sculpter leurs gambettes, quel que soit leur niveau. 

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