Le planning des cours
Conçu de A à Z pour vous faciliter la tâche et obtenir des résultats ultra efficaces, il vous suffit de le suivre chaque semaine.
Toute l’année, je vous propose des cycles de 3 semaines (21 jours) avec deux nouveaux cours de 45 à 60 minutes par semaine, (je guide celles et ceux qui préfèrent les faire en deux fois). En bonus, 4 à 6 mini séances chaque mois pour varier sa routine.
L’idée ? Débuter mes cours en adoptant le planning, quel que soit son profil, son niveau et son passé sportif (je donne des options pour tout le monde, y compris les femmes enceintes).
Si on arrive à suivre les deux cours hebdomadaires, c’est l’idéal, et les résultats pointent le bout de leur nez au bout de 4 semaines sur la silhouette, et dès 15 jours sur le mental. Si on souhaite en faire davantage, on opte sur les centaines de mini-séances en replay, on fait le Cardio Dance & Sculpt, ou on pioche parmi les 700 cours en replay illimité. Et si on peine à bouger deux fois par semaine, on ne culpabilise pas, on fait comme on peut et on profite à fond de chaque séance et de ses bienfaits sur le corps et l’esprit.
Les nouveaux cours sont à retrouver 365 jours par an, le lundi, le mercredi et le vendredi pour les mini séances (je vous les poste la veille à minuit pour les plus matinales/ matinaux) et restent en replay illimité.
Pour qui ?
Mes cours sont conçus pour tous les profils, tous les âges, toutes les morphologies.
On peut s’y mettre dès l’adolescence ou sur le tard, que l’on soit débutant.e ou sporti..ve.f averti.e, notamment grâce à toutes les options que je propose à chaque cours.
Les femmes enceintes peuvent aussi les suivre si elles n’ont pas de contre-indication médicale (et en s’écoutant, c’est essentiel). Idem pour toutes les personnes avec pathologies, en phase de remise en forme après une maladie, une blessure ou une longue période de sédentarité (avec l’aval de vos médecins).
Pujolettes, Pujolos, bienvenue à toustes, ici on est là pour devenir plus fort physiquement et mentalement, booster la confiance en soi, et bonne nouvelle, tout le monde peut y arriver (et moi, je suis là pour vous guider).
Le matériel
Aucun accessoire n’est obligatoire. Néanmoins, je recommande de s’en procurer peu à peu pour intensifier sa pratique, maximiser ses efforts et progresser au maximum :
- Un élastique (de préférence en tissu, on choisit sa résistance selon son niveau)
- Des haltères de minimum 1,5 kilo, ou un kit d'haltères de musculation jusqu'à 25 kilos (barre lestée possible)
- Des lestes pour les chevilles (1,5 à 2 kilos par cheville)
- Une bande de résistance à trous (pour le Bodyrésistance)
- Un magic circle ou un petit ballon de Pilates (pour la pratique du Pilates)
