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Cardio Dance & Sculpt

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Cardio Dance & Sculpt

Dernier cours : 5 décembre 2024
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À propos du Cardio Dance
& Sculpt

Hors planning

Inspiré du L.I.A (Low Impact Aeroby) et du renforcement musculaire, ce cours permet de se tonifier tout en travaillant son cardio et sa coordination, mais aussi de lâcher prise, le tout grâce à des mini chorégraphies ultra simples et accessibles à toustes.

Matériel (optionnel) : Tapis / Lests / Elastique / Bande de résistance

Le concept

Au gré de mini chorégraphies cardio ultra simples, on enchaîne des exercices qui tonifient les jambes, les fesses, les bras et la taille tout en lâchant prise au maximum grâce à des mouvements sensuels. 

Le déroulé du cours

Les séances durent 60 minutes minimum Je vous les poste sur le site chaque premier vendredi du mois sous forme de 4 vidéos:

  • Warm up cardio
  • Jambes
  • Booty
  • Bras et talons
  • Stretching

Deux options : Soit on les enchaine, soit on fait une mini séance chaque semaine.

Le petit plus du cours

On enfile des talons à la fin de la séance (si on veut) pour travailler la posture, l’équilibre et la confiance en soi. J-Lo n’a qu’à bien se tenir.

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      05/12/2024
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      05/01/2024
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      05/01/2024
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      05/01/2024
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      06/10/2023
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      3/5 Fesses Oct. 23
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      01/09/2023
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      01/09/2023
      2/5 Jambes 09/23
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      01/09/2023
      3/5 Fesses 09/23
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      01/09/2023
      4/5 Bras & Talons 09/23
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      01/09/2023
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      - Teaser
      00:28
      07/07/2023
      1/5 Cardio 07/23
      19:32
      2.0k
      07/07/2023
      2/5 Jambes 07/23
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      07/07/2023
      3/5 Booty 07/23
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      07/07/2023
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      07/07/2023
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      02/06/2023
      1/5 Cardio 06/23
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      02/06/2023
      2/5 Jambes 06/23
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      02/06/2023
      3/5 Fesses 06/23
      08:09
      02/06/2023
      4/5 Bras & Talons 06/23
      12:55
      02/06/2023
      5/5 Stretch 06/23
      05:15
      07/04/2023
      1/5 Warm Up 04/23
      12:38
      1.2k
      07/04/2023
      2/5 Jambes 04/23
      08:00
      07/04/2023
      3/5 Booty 04/23
      08:17
      07/04/2023
      4/5 Bras & Talons 04/23
      09:46
      07/04/2023
      5/5 Stretch 04/23
      03:56
      2.8k
      03/03/2023
      1/6 Warm Up 03/23
      05:37
      2.8k
      03/03/2023
      2/6 Cardio 03/23
      12:05
      1.5k
      03/03/2023
      3/6 Jambes 03/23
      08:39
      03/03/2023
      4/6 Fesses 03/23
      07:40
      03/03/2023
      6/6 Stretch 03/23
      04:28
      03/03/2023
      5/6 Bras & Talons 03/23
      09:48
      03/02/2023
      1/5 Warm Up 02/23
      21:00
      1.3k
      03/02/2023
      2/5 Jambes 02/23
      12:22
      03/02/2023
      3/5 Booty 03/23
      12:59
      03/02/2023
      4/5 Talons 02/23
      10:53
      1.0k
      03/02/2023
      5/5 Stretching 02/23
      06:25
      2.6k
      06/01/2023
      1/5 Cardio 01/23
      16:14
      1.5k
      06/01/2023
      2/5 Jambes 01/23
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      1.1k
      06/01/2023
      3/5 Booty 01/23
      07:49
      06/01/2023
      4/5 Talons 01/23
      08:59
      1.1k
      06/01/2023
      5/5 Stretching 01/23
      05:15
      3.1k
      02/12/2022
      1/5 Cardio 12/22
      21:47
      7.8k
      02/12/2022
      2/5 Jambes 12/22
      13:08
      1.4k
      02/12/2022
      3/5 Fesses 12/22
      10:23
      02/12/2022
      4/5 Bras & Talons 12/22
      13:21
      02/12/2022
      5/5 Stretching 12/22
      04:29
      04/11/2022
      1/5 Warm Up Cardio 11/22
      15:40
      3.6k
      04/11/2022
      2/5 Jambes 11/22
      11:34
      3.6k
      04/11/2022
      3/5 Booty 11/22
      09:34
      5.7k
      04/11/2022
      4/5 Bras & Talons 11/22
      09:21
      1.1k
      04/11/2022
      5/5 Stretching 11/22
      05:21
      07/10/2022
      1/5 Warm Up & Legs 10/22
      18:27
      1.1k
      07/10/2022
      2/5 Booty 10/22
      10:19
      1.0k
      07/10/2022
      3/5 Bras & talons 10/22
      09:31
      2.6k
      07/10/2022
      4/5 Heels 10/22
      05:07
      07/10/2022
      5/5 Stretching 10/22
      06:07
      2.5k
      01/09/2022
      1/4 warm up + legs 09/22
      20:48
      01/09/2022
      2/4 Booty 09/22
      18:53
      01/09/2022
      3/4 Bras 09/22
      09:35
      01/09/2022
      4/4 Heels & Stretch 09/22
      11:38