On commence par adopter une bonne posture au quotidien, en imaginant un tube de dentifrice presque vide dont on ferait remonter le contenu du bas vers le haut. Périnée serré, nombril aspiré, on s’auto grandit et on garde les épaules basses. Pas facile au début, ça devient vite un réflexe.

 On mange suffisamment de fibres et surtout on varie (25 portions de fruits et légumes par semaine c’est top comme me le disait un scientifique spécialiste du microbiote il y a quelques jours). Et bien sûr on s’hydrate.

On se met au Pilates, parce que même si c’est difficile au début et que ça peut sembler répétitif, c’est la discipline qui permet de tonifier les muscles profonds de façon assez incroyable. En 12 ans d’enseignement, je peux vous le confirmer.

On prend soin de son périnée, en le contractant en expirant une quinzaine de fois par jour. Sous la douche, en faisant la vaisselle ou dans les transports...

 On opte pour des massages ou auto massages si on veut tonifier la peau. Les jeunes mamans, ça prend du temps et c’est normal !

 On veille à bien respirer, toujours en s’auto grandissant et le plus amplement possible.

 En ce qui concerne les douleurs liées à l’endométriose, je vous recommande l’article de ma consœur Isabelle Blin et de ma rédac chef @myrloriol disponible en ligne sur Femina.fr.

 Pour celles qui veulent déloger les petits kilos, le combo alimentation saine + cardio training + Pilates est idéal.

Enfin, on apprend à aimer ses rondeurs, et on se dit que très rares sont celles qui arborent des tablettes de chocolat ... Personnellement, je n’ai pas retrouvé mon ventre même s’il a été plat très vite après mon accouchement, et mon nombril est complètement déformé mais honnêtement, je ne sais pas si c’est l’âge, la sagesse ou mon bébé mais ... je m’en fous! On est belles et fortes et franchement faut arrêter de se focaliser sur les rondeurs, non? Oui au bien être, oui au Pilates, mais un ventre joli et sensuel n’est pas forcément synonyme de ventre plat 🤍