Les mini Séances
Vous connaissez ce sentiment d’avoir mille choses à faire et de penser que le sport doit forcément prendre une heure ou deux ? Et si on changeait la donne ? La bonne nouvelle, c'est qu'on n’a pas toujours besoin d’une longue séance pour ressentir les bienfaits du sport.
Découvrez mes mini séances de sport à la carte ! 🌱 Conçues pour s'intégrer parfaitement à vos journées bien remplies, elles sont courtes, efficaces, et flexibles. Que vous ayez 10, 20 ou 30 minutes devant vous, chaque session a été pensée pour optimiser ce temps précieux. C'est un peu comme un petit encas énergétique pour votre corps et votre esprit.
Même si je recommande de suivre mon planning de cours régulier pour avoir un maximum de résultats, l'essentiel, c’est de bouger, peu importe le temps que vous avez. Alors n'hésitez pas à essayer, et découvrez comment ces petites pauses peuvent grandement contribuer à votre bien-être quotidien. À bientôt pour une séance, et prenez soin de vous ! 😊
Les mini séances les plus récentes
18/07/2025
25-07-18 100% ABDOS TAILLE 15'
13:39
11/07/2025
25-07-11 CARDIO SCULPT 100% BRAS & DOS 24'
23:34
1.1k
04/07/2025
25-07-04 CARDIO DANCE 15'
13:56
27/06/2025
25-06-27 STRETCH & BARRE AU SOL 17'
16:05
1.2k
20/06/2025
25-06-20 MINI SÉANCE 100% ABDOS 15'
13:41
1.9k
13/06/2025
25-06-13 CARDIO SCULPT 17'
16:53
1.6k
06/06/2025
25-06-06 CARDIO DANCE 17'
16:49
30/05/2025
LA BOX DE JULIE ÉTÉ 2020 Cardio 20'
18:01
1.9k
16/05/2025
25-05-16 MINI PILATES ESSENTIELS 16'
15:37
2.4k
09/05/2025
25-05-09 MINI SÉANCE MUSCU 13'
12:39
2.1k
Les mini séances les plus vues
27/11/2022
Stretch & Barre Au Sol
21:04
14.7k
01/04/2022
Color Pilates Taille Abdos
17:10
14.0k
05/05/2023
Pilates Pur Abdos
27:30
11.8k
18/03/2023
Mini Séance Booty
09:59
10.0k
11/05/2023
Mini Séance Bodysculpt Jambes, Fesses Et Bras
21:08
8.8k
02/06/2021
Pilates Abdos All Day Summer 2021
13:51
7.9k
02/12/2022
Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 12/22
21:47
7.9k
01/04/2023
Mini Séance Bras Sans Matériel
11:31
6.2k
17/09/2023
Stretching californien profond
17:37
6.1k
27/05/2022
Bras & Dos en Andalousie
18:09
5.9k
Les mini séances de plus de 15 minutes
26/06/2024
BOX ÉTÉ 24 STRETCH MÉDITATIF « LA PLUME » 30’
31:12
3.4k
30/05/2024
Live Instagram ETE 2024 1/5 : 100% Pilates Mat Abdos : Périnée -Taille -Ventre
30:04
05/05/2023
Pilates Pur Abdos
27:30
11.8k
11/12/2021
BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
26:31
2.4k
11/12/2021
2/4 BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
26:31
1.1k
06/12/2020
STRETCHING 30'
26:22
1.6k
10/12/2021
BOX DÉTOX ABDOS 26'
25:18
1.4k
10/12/2021
3/4 BOX DÉTOX CARDIO ABDOS 26'
25:18
4.6k
14/11/2024
24-11-15 PILATES ABDOS 26'
25:05
3.4k
20/12/2020
Dance Détox Cardio
25:01
30/09/2020
Cardio Taille
24:48
28/08/2020
5- Dimanche Stretching 25'
24:31
1.0k
26/06/2024
BOX ETE 24 PILATES & KEGEL POUR PÉRINÉE 25’
24:07
3.7k
18/03/2021
Mini Stretching
24:07
1.2k
21/08/2021
Booty & Glow Pure Body
23:50
2.6k
12/05/2021
Cardio Dance
23:36
11/07/2025
25-07-11 CARDIO SCULPT 100% BRAS & DOS 24'
23:34
1.1k
15/08/2021
Abdos, Périnée & Libido Pure Body
23:30
2.5k
13/12/2024
24-12-13 CARDIO SCULPT 24'
23:17
2.1k
14/09/2020
Cardio Booty
23:05
27/08/2020
Stretching 20' #Box2018
23:00
03/01/2025
25-01-03 CARDIO DANCE 23'
22:53
1.9k
06/05/2022
Hiit Sculpt en Andalousie
22:44
1.4k
14/12/2021
BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
22:31
14/12/2021
1/4 BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
22:31
14/12/2021
BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
22:31
16/02/2021
Cardio Sculpt
22:04
02/12/2022
Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 12/22
21:47
7.9k
01/09/2023
Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 09/23
21:30
2.9k
20/12/2020
Cardio Détox Belly Bras
21:12
14/12/2021
4/4 DANCE 22'
21:09
14/12/2021
BOX DÉTOX CARDIO DANCE 22'
21:09
11/05/2023
Mini Séance Bodysculpt Jambes, Fesses Et Bras
21:08
8.8k
27/11/2022
Stretch & Barre Au Sol
21:04
14.7k
01/12/2023
Cardio Dance Décembre 1/5
21:00
1.5k
03/02/2023
Cardio Dance & Sculpt 1/5 Warm Up 02/23
21:00
1.3k
27/08/2020
CARDIO 20'
20:57
1.7k
25/03/2022
22-03-25 CARDIO DANCE 20'
20:43
25/11/2021
BODY RESISTANCE CARDIO
20:40
1.0k
14/03/2025
25-03-14 MINI CARDIO RÉSISTANCE 21'
20:31
2.3k
23/03/2021
Barre Au Sol Spring Sculpt
20:15
1.8k
17/10/2024
24-10-18 PILATES TAILLE 21'
20:14
2.8k
07/03/2025
25-03-07 CARDIO DANCE 20'
19:51
1.2k
17/01/2025
25-01-17 MINI SÉANCE PILATES & BARRE AU SOL 20'
19:45
2.9k
18/04/2025
25-04-18 STRETCH, FASCIAS & BREATHWORK 20'
19:45
1.5k
06/09/2024
24-09-06 Cardio Dance 20'
19:37
1.7k
25/02/2022
22-02-25 HIIT SCULPT 20'
19:36
2.5k
07/07/2023
Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 07/23
19:32
2.0k
03/11/2023
Cardio Dance Novembre 1/5
19:32
1.2k
05/12/2024
24-12-06 CARDIO DANCE TALONS & CHAISE 20'
19:30
1.1k
26/06/2024
BOX ÉTÉ 24 BOOTY & JAMBES CHROMOTHÉRAPIE 20’
19:20
4.3k
14/02/2025
25-02-14 CARDIO DÉTOX & REBOOT 20'
19:11
2.3k
02/06/2023
Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 06/23
19:02
2.1k
03/10/2024
24-10-04 CARDIO DANCE 19'
18:36
1.4k
16/08/2021
Cardio & Oxygénation Pure Body
18:35
26/06/2024
BOX ÉTÉ 24 BRAS & MORAL D’ACIER 20’
18:29
3.6k
07/10/2022
Cardio Dance & Sculpt 1/5 Warm Up & Legs 10/22
18:27
1.1k
08/01/2025
25-01-10 CARDIO SCULPT 21'
18:26
2.7k
04/04/2025
25-04-04 CARDIO DANCE 19'
18:25
1.1k
21/03/2025
25-03-21 MINI SÉANCE PILATES PÉRINÉE 19'
18:09
2.0k
27/05/2022
Bras & Dos en Andalousie
18:09
5.9k
20/02/2022
Barre au Sol
18:06
2.7k
30/05/2025
LA BOX DE JULIE ÉTÉ 2020 Cardio 20'
18:01
1.9k
28/08/2020
4- Mercredi et samedi Cardio 20'
18:01
29/03/2024
24-03-29 Stretching Ultra Relaxant 18'
17:57
3.6k
20/09/2024
24-09-20 Pilates Pur 18'
17:54
2.8k
10/05/2024
Cardio Sculpt Haut du corps
17:52
2.6k
20/08/2021
Jambes & Circulation Sanguine Pure Body
17:51
1.0k
10/11/2021
CARDIO DANCE 17'
17:50
22/11/2020
Cardio Détox Hiit
17:45
Toutes les mini séances
18/07/2025
25-07-18 100% ABDOS TAILLE 15'
13:39
20/06/2025
25-06-20 MINI SÉANCE 100% ABDOS 15'
13:41
1.9k
16/05/2025
25-05-16 MINI PILATES ESSENTIELS 16'
15:37
2.4k
25/04/2025
25-04-25 MINI ABDOS FLOW 15'MOV
14:02
2.1k
21/03/2025
25-03-21 MINI SÉANCE PILATES PÉRINÉE 19'
18:09
2.0k
21/02/2025
25-02-21 100% GAINAGE 17'
16:44
3.0k
17/01/2025
25-01-17 MINI SÉANCE PILATES & BARRE AU SOL 20'
19:45
2.9k
20/12/2024
24-12-20 PILATES 100% ABDOS 18'
17:21
3.3k
14/11/2024
24-11-15 PILATES ABDOS 26'
25:05
3.4k
17/10/2024
24-10-18 PILATES TAILLE 21'
20:14
2.8k
20/09/2024
24-09-20 Pilates Pur 18'
17:54
2.8k
26/06/2024
BOX ETE 24 PILATES & KEGEL POUR PÉRINÉE 25’
24:07
3.7k
14/06/2024
Cardio Sculpt Haut du Corps 20’
17:22
2.8k
30/05/2024
Live Instagram ETE 2024 1/5 : 100% Pilates Mat Abdos : Périnée -Taille -Ventre
30:04
05/05/2023
Pilates Pur Abdos
27:30
11.8k
01/04/2022
Color Pilates Taille Abdos
17:10
14.0k
10/12/2021
BOX DÉTOX ABDOS 26'
25:18
1.4k
10/12/2021
3/4 BOX DÉTOX CARDIO ABDOS 26'
25:18
4.6k
15/08/2021
Abdos, Périnée & Libido Pure Body
23:30
2.5k
02/06/2021
Pilates Abdos All Day Summer 2021
13:51
7.9k
17/03/2021
Circuit Training Full Body Spring Sculpt
17:06
2.8k
16/03/2021
Pilates Cardio Spring Sculpt
17:06
1.5k
11/11/2020
Abdos Hypopressifs (en post-partum)
15:20
3.4k
27/06/2025
25-06-27 STRETCH & BARRE AU SOL 17'
16:05
1.2k
28/03/2025
25-03-28 MINI BARRE AU SOL 17'
16:40
1.9k
28/02/2025
25-02-28 STRETCH LIKE A DANCER 16'
15:33
1.7k
17/01/2025
25-01-17 MINI SÉANCE PILATES & BARRE AU SOL 20'
19:45
2.9k
24/10/2024
24-10-25 STRETCH AU MUR 12'
11:40
1.8k
26/09/2024
24-09-27 Stretching Barre Au Sol 12'
11:58
2.9k
27/11/2022
Stretch & Barre Au Sol
21:04
14.7k
20/02/2022
Barre au Sol
18:06
2.7k
23/03/2021
Barre Au Sol Spring Sculpt
20:15
1.8k
11/07/2025
25-07-11 CARDIO SCULPT 100% BRAS & DOS 24'
23:34
1.1k
11/04/2025
25-04-11 CARDIO SCULPT 100% BUSTE 16'
15:11
1.8k
11/10/2024
24-10-11 CARDIO SCULPT 17'
16:44
2.8k
26/06/2024
BOX ÉTÉ 24 BRAS & MORAL D’ACIER 20’
18:29
3.6k
14/06/2024
Cardio Sculpt Haut du Corps 20’
17:22
2.8k
10/05/2024
Cardio Sculpt Haut du corps
17:52
2.6k
12/04/2024
24-04-12 Cardio Sculpt Haut du corps 15’
14:38
2.3k
08/03/2024
Cardio Sculpt Haut Du Corps 12' Mars
12:44
3.4k
06/10/2023
Cardio Dance & Sculpt 4/5 Bras Oct. 23
11:24
11/05/2023
Mini Séance Bodysculpt Jambes, Fesses Et Bras
21:08
8.8k
01/04/2023
Mini Séance Bras Sans Matériel
11:31
6.2k
27/05/2022
Bras & Dos en Andalousie
18:09
5.9k
22/08/2021
Bras, Dos, Détente du diaphragme Pure Body
17:21
2.3k
02/06/2021
Bras All Day Summer 2021
14:51
3.2k
11/07/2025
25-07-11 CARDIO SCULPT 100% BRAS & DOS 24'
23:34
1.1k
13/06/2025
25-06-13 CARDIO SCULPT 17'
16:53
1.6k
30/05/2025
LA BOX DE JULIE ÉTÉ 2020 Cardio 20'
18:01
1.9k
02/05/2025
25-05-02 CARDIO DÉTOX 15'
14:16
2.0k
11/04/2025
25-04-11 CARDIO SCULPT 100% BUSTE 16'
15:11
1.8k
14/03/2025
25-03-14 MINI CARDIO RÉSISTANCE 21'
20:31
2.3k
14/02/2025
25-02-14 CARDIO DÉTOX & REBOOT 20'
19:11
2.3k
08/01/2025
25-01-10 CARDIO SCULPT 21'
18:26
2.7k
13/12/2024
24-12-13 CARDIO SCULPT 24'
23:17
2.1k
07/11/2024
24-11-08 CARDIO SCULPT 17'
16:15
2.0k
11/10/2024
24-10-11 CARDIO SCULPT 17'
16:44
2.8k
03/10/2024
24-10-04 CARDIO DANCE 19'
18:36
1.4k
13/09/2024
24-09-13 Cardio Sculpt 16'
15:22
2.4k
28/06/2024
CARDIO SCULPT BAS DU CORPS
13:22
3.3k
26/06/2024
BOX ÉTÉ 24 CARDIO & BREATHWORK 18’
17:19
3.3k
14/06/2024
Cardio Sculpt Haut du Corps 20’
17:22
2.8k
24/05/2024
Cardio Sculpt Bas du corps
13:22
2.8k
10/05/2024
Cardio Sculpt Haut du corps
17:52
2.6k
03/05/2024
Cardio Dance mai 2024 3/3
04:18
26/04/2024
24-04-26 Cardio Sculpt Bas du corps 15’
13:44
2.1k
12/04/2024
24-04-12 Cardio Sculpt Haut du corps 15’
14:38
2.3k
22/03/2024
Cardio Sculpt Bas Du Corps 12' Mars
11:40
3.0k
08/03/2024
Cardio Sculpt Haut Du Corps 12' Mars
12:44
3.4k
24/06/2022
Mini Séance Cardio Dance
15:52
25/03/2022
22-03-25 CARDIO DANCE 20'
20:43
25/02/2022
22-02-25 HIIT SCULPT 20'
19:36
2.5k
14/12/2021
BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
22:31
14/12/2021
BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
22:31
14/12/2021
1/4 BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
22:31
14/12/2021
BOX DÉTOX CARDIO DANCE 22'
21:09
14/12/2021
4/4 DANCE 22'
21:09
11/12/2021
BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
26:31
2.4k
11/12/2021
2/4 BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
26:31
1.1k
25/11/2021
BODY RESISTANCE CARDIO
20:40
1.0k
10/11/2021
CARDIO DANCE 17'
17:50
16/08/2021
Cardio & Oxygénation Pure Body
18:35
02/06/2021
Cardio All Day Summer 2021
09:22
1.6k
12/05/2021
Cardio Dance
23:36
27/03/2021
Cardio Hiit Spring Sculpt
17:24
1.7k
16/03/2021
Pilates Cardio Spring Sculpt
17:06
1.5k
16/02/2021
Cardio Sculpt
22:04
20/12/2020
Cardio Detox Booty Shake
17:27
20/12/2020
Dance Détox Cardio
25:01
20/12/2020
Cardio Détox Belly Bras
21:12
22/11/2020
Cardio Détox Hiit
17:45
30/09/2020
Cardio Taille
24:48
14/09/2020
Cardio Booty
23:05
28/08/2020
4- Mercredi et samedi Cardio 20'
18:01
27/08/2020
CARDIO 20'
20:57
1.7k
11/10/2024
24-10-11 CARDIO SCULPT 17'
16:44
2.8k
28/06/2024
CARDIO SCULPT BAS DU CORPS
13:22
3.3k
26/06/2024
BOX ÉTÉ 24 BOOTY & JAMBES CHROMOTHÉRAPIE 20’
19:20
4.3k
24/05/2024
Cardio Sculpt Bas du corps
13:22
2.8k
26/04/2024
24-04-26 Cardio Sculpt Bas du corps 15’
13:44
2.1k
22/03/2024
Cardio Sculpt Bas Du Corps 12' Mars
11:40
3.0k
06/10/2023
Cardio Dance & Sculpt 3/5 Fesses Oct. 23
09:39
18/03/2023
Mini Séance Booty
09:59
10.0k
04/11/2022
Cardio Dance & Sculpt 3/5 Booty 11/22
09:34
5.8k
07/10/2022
Cardio Dance & Sculpt 2/5 Booty 10/22
10:19
1.0k
19/03/2022
Color Booty
14:55
5.3k
11/12/2021
BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
26:31
2.4k
11/12/2021
2/4 BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
26:31
1.1k
21/08/2021
Booty & Glow Pure Body
23:50
2.6k
02/06/2021
Fesses All Day Summer 2021
14:51
5.6k
27/03/2021
Cardio Hiit Spring Sculpt
17:24
1.7k
17/03/2021
Circuit Training Full Body Spring Sculpt
17:06
2.8k
20/12/2020
Cardio Detox Booty Shake
17:27
14/09/2020
Cardio Booty
23:05
27/08/2020
La Box 2019 Pilates Jambes & Booty 30'
25:51
1.0k
20/06/2025
25-06-20 MINI SÉANCE 100% ABDOS 15'
13:41
1.9k
13/06/2025
25-06-13 CARDIO SCULPT 17'
16:53
1.6k
09/05/2025
25-05-09 MINI SÉANCE MUSCU 13'
12:39
2.1k
11/04/2025
25-04-11 CARDIO SCULPT 100% BUSTE 16'
15:11
1.8k
21/03/2025
25-03-21 MINI SÉANCE PILATES PÉRINÉE 19'
18:09
2.0k
14/03/2025
25-03-14 MINI CARDIO RÉSISTANCE 21'
20:31
2.3k
07/11/2024
24-11-08 CARDIO SCULPT 17'
16:15
2.0k
11/10/2024
24-10-11 CARDIO SCULPT 17'
16:44
2.8k
26/06/2024
BOX ÉTÉ 24 BRAS & MORAL D’ACIER 20’
18:29
3.6k
11/05/2023
Mini Séance Bodysculpt Jambes, Fesses Et Bras
21:08
8.8k
01/04/2023
Mini Séance Bras Sans Matériel
11:31
6.2k
18/03/2023
Mini Séance Booty
09:59
10.0k
27/05/2022
Bras & Dos en Andalousie
18:09
5.9k
06/05/2022
Hiit Sculpt en Andalousie
22:44
1.4k
01/04/2022
Color Pilates Taille Abdos
17:10
14.0k
19/03/2022
Color Booty
14:55
5.3k
22/08/2021
Bras, Dos, Détente du diaphragme Pure Body
17:21
2.3k
21/08/2021
Booty & Glow Pure Body
23:50
2.6k
20/08/2021
Jambes & Circulation Sanguine Pure Body
17:51
1.0k
15/08/2021
Abdos, Périnée & Libido Pure Body
23:30
2.5k
02/06/2021
Pilates Abdos All Day Summer 2021
13:51
7.9k
02/06/2021
Jambes All Day Summer 2021
16:05
1.3k
02/06/2021
Fesses All Day Summer 2021
14:51
5.6k
02/06/2021
Cardio All Day Summer 2021
09:22
1.6k
02/06/2021
Bras All Day Summer 2021
14:51
3.2k
17/03/2021
Circuit Training Full Body Spring Sculpt
17:06
2.8k
16/03/2021
Pilates Cardio Spring Sculpt
17:06
1.5k
11/11/2020
Abdos Hypopressifs (en post-partum)
15:20
3.4k
27/06/2025
25-06-27 STRETCH & BARRE AU SOL 17'
16:05
1.2k
23/05/2025
25-05-23 STRETCH MÉDITATIF 16'
16:47
1.1k
18/04/2025
25-04-18 STRETCH, FASCIAS & BREATHWORK 20'
19:45
1.5k
28/03/2025
25-03-28 MINI BARRE AU SOL 17'
16:40
1.9k
21/03/2025
25-03-21 MINI SÉANCE PILATES PÉRINÉE 19'
18:09
2.0k
28/02/2025
25-02-28 STRETCH LIKE A DANCER 16'
15:33
1.7k
24/01/2025
25-01-24 SWEET MORNING STRETCH 14'
13:49
3.0k
27/12/2024
24-12-27 STRETCH DÉTOX 14'
13:11
2.2k
22/11/2024
24-11-22 STRETCH SUR CHAISE 12'
11:46
1.4k
24/10/2024
24-10-25 STRETCH AU MUR 12'
11:40
1.8k
26/09/2024
24-09-27 Stretching Barre Au Sol 12'
11:58
2.9k
26/06/2024
BOX ÉTÉ 24 STRETCH MÉDITATIF « LA PLUME » 30’
31:12
3.4k
31/05/2024
Stretch sur chaise
13:13
1.1k
29/03/2024
24-03-29 Stretching Ultra Relaxant 18'
17:57
3.6k
06/10/2023
Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretch Oct. 23
04:07
17/09/2023
Stretching californien profond
17:37
6.1k
23/06/2023
Mini Séance Stretching
13:22
3.1k
27/11/2022
Stretch & Barre Au Sol
21:04
14.7k
07/10/2022
Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretching 10/22
06:07
2.5k
26/08/2022
Stretching Anti Maux de dos
11:01
4.8k
10/06/2022
Stretch & Digestion
14:44
2.5k
20/02/2022
Barre au Sol
18:06
2.7k
21/08/2021
Stretching & Bien-être Digestif Pure Body
15:35
1.3k
02/06/2021
Stretching All Day Summer 2021
13:56
1.5k
02/06/2021
Stretch Post Cardio All Day Summer 2021
01:27
05/05/2021
Stretch & Respiration Réveil & Coucher
10:26
2.4k
23/03/2021
Barre Au Sol Spring Sculpt
20:15
1.8k
18/03/2021
Mini Stretching
24:07
1.2k
06/12/2020
STRETCHING 30'
26:22
1.6k
28/08/2020
5- Dimanche Stretching 25'
24:31
1.0k
27/08/2020
Stretching 20' #Box2018
23:00
18/08/2020
Mini Stretching au bord de la piscine...
09:25
1.1k