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Mini Séances

dernier cours le 22 novembre 2024

Les mini Séances

Dernier cours : 22 novembre 2024

Les mini Séances

Hors planning

Vous connaissez ce sentiment d’avoir mille choses à faire et de penser que le sport doit forcément prendre une heure ou deux ? Et si on changeait la donne ? La bonne nouvelle, c'est qu'on n’a pas toujours besoin d’une longue séance pour ressentir les bienfaits du sport.

Découvrez mes mini séances de sport à la carte ! 🌱 Conçues pour s'intégrer parfaitement à vos journées bien remplies, elles sont courtes, efficaces, et flexibles. Que vous ayez 10, 20 ou 30 minutes devant vous, chaque session a été pensée pour optimiser ce temps précieux. C'est un peu comme un petit encas énergétique pour votre corps et votre esprit.

Même si je recommande de suivre mon planning de cours régulier pour avoir un maximum de résultats, l'essentiel, c’est de bouger, peu importe le temps que vous avez. Alors n'hésitez pas à essayer, et découvrez comment ces petites pauses peuvent grandement contribuer à votre bien-être quotidien. À bientôt pour une séance, et prenez soin de vous ! 😊

Les mini séances les plus récentes
22/11/2024
24-11-22 STRETCH SUR CHAISE 12'
11:46
14/11/2024
24-11-15 PILATES ABDOS 26'
25:05
2.0k
07/11/2024
24-11-08 CARDIO SCULPT 17'
16:15
1.6k
31/10/2024
24-11-01 CARDIO DANCE 17'
16:45
1.3k
24/10/2024
24-10-25 STRETCH AU MUR 12'
11:40
1.5k
17/10/2024
24-10-18 PILATES TAILLE 21'
20:14
2.0k
11/10/2024
24-10-11 CARDIO SCULPT 17'
16:44
2.0k
03/10/2024
24-10-04 CARDIO DANCE 19'
18:36
1.2k
26/09/2024
24-09-27 Stretching Barre Au Sol 12'
11:58
2.2k
20/09/2024
24-09-20 Pilates Pur 18'
17:54
2.2k
    Mes mini séances favorites
    Les mini séances les plus vues
    27/11/2022
    Stretch & Barre Au Sol
    21:04
    13.2k
    01/04/2022
    Color Pilates Taille Abdos
    17:10
    12.5k
    05/05/2023
    Pilates Pur Abdos
    27:30
    10.7k
    18/03/2023
    Mini Séance Booty
    09:59
    8.4k
    11/05/2023
    Mini Séance Bodysculpt Jambes, Fesses Et Bras
    21:08
    8.1k
    02/12/2022
    Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 12/22
    21:47
    7.8k
    02/06/2021
    Pilates Abdos All Day Summer 2021
    13:51
    7.0k
    04/11/2022
    Cardio Dance & Sculpt 3/5 Booty 11/22
    09:34
    5.7k
    01/04/2023
    Mini Séance Bras Sans Matériel
    11:31
    5.6k
    27/05/2022
    Bras & Dos en Andalousie
    18:09
    5.3k
      Les mini séances de moins de 15 minutes
      Les mini séances de plus de 15 minutes
      26/06/2024
      BOX ÉTÉ 24 STRETCH MÉDITATIF « LA PLUME » 30’
      31:12
      2.9k
      30/05/2024
      Live Instagram ETE 2024 1/5 : 100% Pilates Mat Abdos : Périnée -Taille -Ventre
      30:04
      05/05/2023
      Pilates Pur Abdos
      27:30
      10.7k
      11/12/2021
      BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
      26:31
      2.1k
      11/12/2021
      2/4 BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
      26:31
      06/12/2020
      STRETCHING 30'
      26:22
      1.4k
      10/12/2021
      BOX DÉTOX ABDOS 26'
      25:18
      1.1k
      10/12/2021
      3/4 BOX DÉTOX CARDIO ABDOS 26'
      25:18
      4.4k
      14/11/2024
      24-11-15 PILATES ABDOS 26'
      25:05
      2.0k
      20/12/2020
      Dance Détox Cardio
      25:01
      30/09/2020
      Cardio Taille
      24:48
      28/08/2020
      5- Dimanche Stretching 25'
      24:31
      26/06/2024
      BOX ETE 24 PILATES & KEGEL POUR PÉRINÉE 25’
      24:07
      3.4k
      18/03/2021
      Mini Stretching
      24:07
      1.0k
      21/08/2021
      Booty & Glow Pure Body
      23:50
      2.3k
      12/05/2021
      Cardio Dance
      23:36
      15/08/2021
      Abdos, Périnée & Libido Pure Body
      23:30
      2.4k
      14/09/2020
      Cardio Booty
      23:05
      27/08/2020
      Stretching 20' #Box2018
      23:00
      06/05/2022
      Hiit Sculpt en Andalousie
      22:44
      1.3k
      14/12/2021
      BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
      22:31
      14/12/2021
      1/4 BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
      22:31
      14/12/2021
      BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
      22:31
      16/02/2021
      Cardio Sculpt
      22:04
      02/12/2022
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 12/22
      21:47
      7.8k
      01/09/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 09/23
      21:30
      2.9k
      20/12/2020
      Cardio Détox Belly Bras
      21:12
      14/12/2021
      4/4 DANCE 22'
      21:09
      14/12/2021
      BOX DÉTOX CARDIO DANCE 22'
      21:09
      11/05/2023
      Mini Séance Bodysculpt Jambes, Fesses Et Bras
      21:08
      8.1k
      27/11/2022
      Stretch & Barre Au Sol
      21:04
      13.2k
      01/12/2023
      Cardio Dance Décembre 1/5
      21:00
      1.4k
      03/02/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Warm Up 02/23
      21:00
      1.3k
      27/08/2020
      CARDIO 20'
      20:57
      1.5k
      25/03/2022
      22-03-25 CARDIO DANCE 20'
      20:43
      25/11/2021
      BODY RESISTANCE CARDIO
      20:40
      23/03/2021
      Barre Au Sol Spring Sculpt
      20:15
      1.7k
      17/10/2024
      24-10-18 PILATES TAILLE 21'
      20:14
      2.0k
      06/09/2024
      24-09-06 Cardio Dance 20'
      19:37
      1.5k
      25/02/2022
      22-02-25 HIIT SCULPT 20'
      19:36
      2.1k
      07/07/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 07/23
      19:32
      2.0k
      03/11/2023
      Cardio Dance Novembre 1/5
      19:32
      1.2k
      30/11/-0001
      24-12-06 CARDIO DANCE TALONS & CHAISE 20'
      19:30
      26/06/2024
      BOX ÉTÉ 24 BOOTY & JAMBES CHROMOTHÉRAPIE 20’
      19:20
      3.8k
      02/06/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 06/23
      19:02
      2.1k
      03/10/2024
      24-10-04 CARDIO DANCE 19'
      18:36
      1.2k
      16/08/2021
      Cardio & Oxygénation Pure Body
      18:35
      26/06/2024
      BOX ÉTÉ 24 BRAS & MORAL D’ACIER 20’
      18:29
      3.0k
      07/10/2022
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Warm Up & Legs 10/22
      18:27
      1.1k
      27/05/2022
      Bras & Dos en Andalousie
      18:09
      5.3k
      20/02/2022
      Barre au Sol
      18:06
      2.5k
      28/08/2020
      LA BOX DE JULIE ÉTÉ 2020 Cardio 20'
      18:01
      28/08/2020
      4- Mercredi et samedi Cardio 20'
      18:01
      29/03/2024
      24-03-29 Stretching Ultra Relaxant 18'
      17:57
      3.0k
      20/09/2024
      24-09-20 Pilates Pur 18'
      17:54
      2.2k
      10/05/2024
      Cardio Sculpt Haut du corps
      17:52
      2.3k
      20/08/2021
      Jambes & Circulation Sanguine Pure Body
      17:51
      10/11/2021
      CARDIO DANCE 17'
      17:50
      22/11/2020
      Cardio Détox Hiit
      17:45
      17/09/2023
      Stretching californien profond
      17:37
      5.1k
      20/12/2020
      Cardio Detox Booty Shake
      17:27
      27/03/2021
      Cardio Hiit Spring Sculpt
      17:24
      1.5k
      14/06/2024
      Cardio Sculpt Haut du Corps 20’
      17:22
      2.2k
      22/08/2021
      Bras, Dos, Détente du diaphragme Pure Body
      17:21
      2.0k
      26/06/2024
      BOX ÉTÉ 24 CARDIO & BREATHWORK 18’
      17:19
      2.5k
      01/04/2022
      Color Pilates Taille Abdos
      17:10
      12.5k
      16/03/2021
      Pilates Cardio Spring Sculpt
      17:06
      1.3k
      17/03/2021
      Circuit Training Full Body Spring Sculpt
      17:06
      2.6k
      03/05/2024
      Cardio Dance mai 2024 1/3
      17:03
      1.1k
      31/10/2024
      24-11-01 CARDIO DANCE 17'
      16:45
      1.3k
        Toutes les mini séances
        14/11/2024
        24-11-15 PILATES ABDOS 26'
        25:05
        2.0k
        17/10/2024
        24-10-18 PILATES TAILLE 21'
        20:14
        2.0k
        20/09/2024
        24-09-20 Pilates Pur 18'
        17:54
        2.2k
        26/06/2024
        BOX ETE 24 PILATES & KEGEL POUR PÉRINÉE 25’
        24:07
        3.4k
        14/06/2024
        Cardio Sculpt Haut du Corps 20’
        17:22
        2.2k
        30/05/2024
        Live Instagram ETE 2024 1/5 : 100% Pilates Mat Abdos : Périnée -Taille -Ventre
        30:04
        05/05/2023
        Pilates Pur Abdos
        27:30
        10.7k
        01/04/2022
        Color Pilates Taille Abdos
        17:10
        12.5k
        10/12/2021
        BOX DÉTOX ABDOS 26'
        25:18
        1.1k
        10/12/2021
        3/4 BOX DÉTOX CARDIO ABDOS 26'
        25:18
        4.4k
        15/08/2021
        Abdos, Périnée & Libido Pure Body
        23:30
        2.4k
        02/06/2021
        Pilates Abdos All Day Summer 2021
        13:51
        7.0k
        17/03/2021
        Circuit Training Full Body Spring Sculpt
        17:06
        2.6k
        16/03/2021
        Pilates Cardio Spring Sculpt
        17:06
        1.3k
        11/11/2020
        Abdos Hypopressifs (en post-partum)
        15:20
        3.1k
        24/10/2024
        24-10-25 STRETCH AU MUR 12'
        11:40
        1.5k
        26/09/2024
        24-09-27 Stretching Barre Au Sol 12'
        11:58
        2.2k
        27/11/2022
        Stretch & Barre Au Sol
        21:04
        13.2k
        20/02/2022
        Barre au Sol
        18:06
        2.5k
        23/03/2021
        Barre Au Sol Spring Sculpt
        20:15
        1.7k
        11/10/2024
        24-10-11 CARDIO SCULPT 17'
        16:44
        2.0k
        26/06/2024
        BOX ÉTÉ 24 BRAS & MORAL D’ACIER 20’
        18:29
        3.0k
        14/06/2024
        Cardio Sculpt Haut du Corps 20’
        17:22
        2.2k
        10/05/2024
        Cardio Sculpt Haut du corps
        17:52
        2.3k
        12/04/2024
        24-04-12 Cardio Sculpt Haut du corps 15’
        14:38
        2.0k
        08/03/2024
        Cardio Sculpt Haut Du Corps 12' Mars
        12:44
        3.1k
        06/10/2023
        Cardio Dance & Sculpt 4/5 Bras Oct. 23
        11:24
        11/05/2023
        Mini Séance Bodysculpt Jambes, Fesses Et Bras
        21:08
        8.1k
        01/04/2023
        Mini Séance Bras Sans Matériel
        11:31
        5.6k
        27/05/2022
        Bras & Dos en Andalousie
        18:09
        5.3k
        22/08/2021
        Bras, Dos, Détente du diaphragme Pure Body
        17:21
        2.0k
        02/06/2021
        Bras All Day Summer 2021
        14:51
        2.9k
        07/11/2024
        24-11-08 CARDIO SCULPT 17'
        16:15
        1.6k
        11/10/2024
        24-10-11 CARDIO SCULPT 17'
        16:44
        2.0k
        03/10/2024
        24-10-04 CARDIO DANCE 19'
        18:36
        1.2k
        13/09/2024
        24-09-13 Cardio Sculpt 16'
        15:22
        2.1k
        28/06/2024
        CARDIO SCULPT BAS DU CORPS
        13:22
        2.8k
        26/06/2024
        BOX ÉTÉ 24 CARDIO & BREATHWORK 18’
        17:19
        2.5k
        14/06/2024
        Cardio Sculpt Haut du Corps 20’
        17:22
        2.2k
        24/05/2024
        Cardio Sculpt Bas du corps
        13:22
        2.5k
        10/05/2024
        Cardio Sculpt Haut du corps
        17:52
        2.3k
        03/05/2024
        Cardio Dance mai 2024 3/3
        04:18
        26/04/2024
        24-04-26 Cardio Sculpt Bas du corps 15’
        13:44
        1.9k
        12/04/2024
        24-04-12 Cardio Sculpt Haut du corps 15’
        14:38
        2.0k
        22/03/2024
        Cardio Sculpt Bas Du Corps 12' Mars
        11:40
        2.7k
        08/03/2024
        Cardio Sculpt Haut Du Corps 12' Mars
        12:44
        3.1k
        24/06/2022
        Mini Séance Cardio Dance
        15:52
        25/03/2022
        22-03-25 CARDIO DANCE 20'
        20:43
        25/02/2022
        22-02-25 HIIT SCULPT 20'
        19:36
        2.1k
        14/12/2021
        1/4 BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
        22:31
        14/12/2021
        BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
        22:31
        14/12/2021
        BOX DÉTOX CARDIO BRAS & JAMBES 23'
        22:31
        14/12/2021
        4/4 DANCE 22'
        21:09
        14/12/2021
        BOX DÉTOX CARDIO DANCE 22'
        21:09
        11/12/2021
        2/4 BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
        26:31
        11/12/2021
        BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
        26:31
        2.1k
        25/11/2021
        BODY RESISTANCE CARDIO
        20:40
        10/11/2021
        CARDIO DANCE 17'
        17:50
        16/08/2021
        Cardio & Oxygénation Pure Body
        18:35
        02/06/2021
        Cardio All Day Summer 2021
        09:22
        1.4k
        12/05/2021
        Cardio Dance
        23:36
        27/03/2021
        Cardio Hiit Spring Sculpt
        17:24
        1.5k
        16/03/2021
        Pilates Cardio Spring Sculpt
        17:06
        1.3k
        16/02/2021
        Cardio Sculpt
        22:04
        20/12/2020
        Cardio Detox Booty Shake
        17:27
        20/12/2020
        Dance Détox Cardio
        25:01
        20/12/2020
        Cardio Détox Belly Bras
        21:12
        22/11/2020
        Cardio Détox Hiit
        17:45
        30/09/2020
        Cardio Taille
        24:48
        14/09/2020
        Cardio Booty
        23:05
        28/08/2020
        4- Mercredi et samedi Cardio 20'
        18:01
        28/08/2020
        LA BOX DE JULIE ÉTÉ 2020 Cardio 20'
        18:01
        27/08/2020
        CARDIO 20'
        20:57
        1.5k
        11/10/2024
        24-10-11 CARDIO SCULPT 17'
        16:44
        2.0k
        28/06/2024
        CARDIO SCULPT BAS DU CORPS
        13:22
        2.8k
        26/06/2024
        BOX ÉTÉ 24 BOOTY & JAMBES CHROMOTHÉRAPIE 20’
        19:20
        3.8k
        24/05/2024
        Cardio Sculpt Bas du corps
        13:22
        2.5k
        26/04/2024
        24-04-26 Cardio Sculpt Bas du corps 15’
        13:44
        1.9k
        22/03/2024
        Cardio Sculpt Bas Du Corps 12' Mars
        11:40
        2.7k
        06/10/2023
        Cardio Dance & Sculpt 3/5 Fesses Oct. 23
        09:39
        18/03/2023
        Mini Séance Booty
        09:59
        8.4k
        04/11/2022
        Cardio Dance & Sculpt 3/5 Booty 11/22
        09:34
        5.7k
        07/10/2022
        Cardio Dance & Sculpt 2/5 Booty 10/22
        10:19
        1.0k
        19/03/2022
        Color Booty
        14:55
        4.7k
        11/12/2021
        BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
        26:31
        2.1k
        11/12/2021
        2/4 BOX DÉTOX CARDIO BOOTY 27'
        26:31
        21/08/2021
        Booty & Glow Pure Body
        23:50
        2.3k
        02/06/2021
        Fesses All Day Summer 2021
        14:51
        4.7k
        27/03/2021
        Cardio Hiit Spring Sculpt
        17:24
        1.5k
        17/03/2021
        Circuit Training Full Body Spring Sculpt
        17:06
        2.6k
        20/12/2020
        Cardio Detox Booty Shake
        17:27
        14/09/2020
        Cardio Booty
        23:05
        27/08/2020
        La Box 2019 Pilates Jambes & Booty 30'
        25:51
        07/11/2024
        24-11-08 CARDIO SCULPT 17'
        16:15
        1.6k
        11/10/2024
        24-10-11 CARDIO SCULPT 17'
        16:44
        2.0k
        26/06/2024
        BOX ÉTÉ 24 BRAS & MORAL D’ACIER 20’
        18:29
        3.0k
        11/05/2023
        Mini Séance Bodysculpt Jambes, Fesses Et Bras
        21:08
        8.1k
        01/04/2023
        Mini Séance Bras Sans Matériel
        11:31
        5.6k
        18/03/2023
        Mini Séance Booty
        09:59
        8.4k
        27/05/2022
        Bras & Dos en Andalousie
        18:09
        5.3k
        06/05/2022
        Hiit Sculpt en Andalousie
        22:44
        1.3k
        01/04/2022
        Color Pilates Taille Abdos
        17:10
        12.5k
        19/03/2022
        Color Booty
        14:55
        4.7k
        22/08/2021
        Bras, Dos, Détente du diaphragme Pure Body
        17:21
        2.0k
        21/08/2021
        Booty & Glow Pure Body
        23:50
        2.3k
        20/08/2021
        Jambes & Circulation Sanguine Pure Body
        17:51
        15/08/2021
        Abdos, Périnée & Libido Pure Body
        23:30
        2.4k
        02/06/2021
        Pilates Abdos All Day Summer 2021
        13:51
        7.0k
        02/06/2021
        Jambes All Day Summer 2021
        16:05
        1.2k
        02/06/2021
        Fesses All Day Summer 2021
        14:51
        4.7k
        02/06/2021
        Cardio All Day Summer 2021
        09:22
        1.4k
        02/06/2021
        Bras All Day Summer 2021
        14:51
        2.9k
        17/03/2021
        Circuit Training Full Body Spring Sculpt
        17:06
        2.6k
        16/03/2021
        Pilates Cardio Spring Sculpt
        17:06
        1.3k
        11/11/2020
        Abdos Hypopressifs (en post-partum)
        15:20
        3.1k
        22/11/2024
        24-11-22 STRETCH SUR CHAISE 12'
        11:46
        24/10/2024
        24-10-25 STRETCH AU MUR 12'
        11:40
        1.5k
        26/09/2024
        24-09-27 Stretching Barre Au Sol 12'
        11:58
        2.2k
        26/06/2024
        BOX ÉTÉ 24 STRETCH MÉDITATIF « LA PLUME » 30’
        31:12
        2.9k
        31/05/2024
        Stretch sur chaise
        13:13
        1.0k
        29/03/2024
        24-03-29 Stretching Ultra Relaxant 18'
        17:57
        3.0k
        06/10/2023
        Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretch Oct. 23
        04:07
        17/09/2023
        Stretching californien profond
        17:37
        5.1k
        23/06/2023
        Mini Séance Stretching
        13:22
        2.9k
        27/11/2022
        Stretch & Barre Au Sol
        21:04
        13.2k
        07/10/2022
        Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretching 10/22
        06:07
        2.5k
        26/08/2022
        Stretching Anti Maux de dos
        11:01
        4.3k
        10/06/2022
        Stretch & Digestion
        14:44
        2.4k
        20/02/2022
        Barre au Sol
        18:06
        2.5k
        21/08/2021
        Stretching & Bien-être Digestif Pure Body
        15:35
        1.2k
        02/06/2021
        Stretching All Day Summer 2021
        13:56
        1.4k
        02/06/2021
        Stretch Post Cardio All Day Summer 2021
        01:27
        05/05/2021
        Stretch & Respiration Réveil & Coucher
        10:26
        2.1k
        23/03/2021
        Barre Au Sol Spring Sculpt
        20:15
        1.7k
        18/03/2021
        Mini Stretching
        24:07
        1.0k
        06/12/2020
        STRETCHING 30'
        26:22
        1.4k
        28/08/2020
        5- Dimanche Stretching 25'
        24:31
        27/08/2020
        Stretching 20' #Box2018
        23:00
        18/08/2020
        Mini Stretching au bord de la piscine...
        09:25