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À propos du Barre Fitness

L’idée ? Mêler la musculation à des mouvements issus du ballet pour se sculpter, modifier sa posture en profondeur et allonger les muscles comme une danseuse. Une discipline très ludique qui surprend les muscles, nous (re)plonge dans les cours de danse mais ne requiert aucun niveau en classique.

Matériel (optionnel) : Tapis / Lests / Elastique / Haltères

Le concept

Et si on se musclait en s’inspirant des danseuses ? C’est l’objectif de cette méthode qui mêle renforcement, cardio et barre au sol. En appui contre un mur ou une chaise, on sculpte sa silhouette sur les demi-pointes, avec des demi-pliés, des arabesques et des petits sauts, comme dans un cours de danse classique. Mais tout le monde peut s’y mettre, puisque les mouvements restent simples et sont mixés à la musculation.

L’objectif ? Travailler son corps en conscience, différemment avec une attention toute particulière donnée à la posture que l’on ne cesse d’allonger. Le regard loin vers l’horizon, les épaules basses, la colonne vertébrale grandie, on découvre une nouvelle façon de se muscler, et pour certaines, on replonge dans les cours de danse que l’on prenait enfant.

Sur des musiques actuelles ou tout droit venues des années 90/2000, je vous propose de modifier votre silhouette en profondeur, et pour un mieux-être rapide dans la vie de tous les jours.

Le déroulé du cours

L’échauffement reste toujours le même, en appui contre un mur que l’on imagine être une barre de danse classique.

Ensuite, on alterne des exercices de tonification du corps avec des enchaînements très cardio, pour clore la séance sur une mini mais néanmoins profonde session de barre au sol et de stretching.

Pour qui ?

Toutes celles qui ont envie de se redresser, d’allonger leur musculature et se sculpter comme les danseuses.

Les débutantes se sentent à l’aise dès le troisième cours et les rugbymen adorent cette discipline !

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04/12/2024