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Cardio Dance & Sculpt

Dernier cours : 1 décembre 2023
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À propos du Cardio Dance
& Sculpt

Hors planning

Inspiré du L.I.A (Low Impact Aeroby) et du renforcement musculaire, ce cours permet de se tonifier tout en travaillant son cardio et sa coordination, mais aussi de lâcher prise, le tout grâce à des mini chorégraphies ultra simples et accessibles à toustes.

Matériel (optionnel) : Tapis / Lests / Elastique / Bande de résistance

Le concept

Au gré de mini chorégraphies cardio ultra simples, on enchaîne des exercices qui tonifient les jambes, les fesses, les bras et la taille tout en lâchant prise au maximum grâce à des mouvements sensuels. 

Le déroulé du cours

Les séances durent 60 minutes minimum Je vous les poste sur le site chaque premier vendredi du mois sous forme de 4 vidéos:

  • Warm up cardio
  • Jambes
  • Booty
  • Bras et talons
  • Stretching

Deux options : Soit on les enchaine, soit on fait une mini séance chaque semaine.

Le petit plus du cours

On enfile des talons à la fin de la séance (si on veut) pour travailler la posture, l’équilibre et la confiance en soi. J-Lo n’a qu’à bien se tenir.

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      2/5 Jambes 06/23
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      5/5 Stretch 06/23
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      1/5 Warm Up 04/23
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      2/5 Jambes 04/23
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      3/5 Booty 04/23
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      4/5 Bras & Talons 04/23
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      5/5 Stretch 04/23
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      03/02/2023
      1/5 Warm Up 02/23
      21:00
      1.2k
      03/02/2023
      2/5 Jambes 02/23
      12:22
      03/02/2023
      3/5 Booty 03/23
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      03/02/2023
      4/5 Talons 02/23
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      03/02/2023
      5/5 Stretching 02/23
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      1/5 Cardio 01/23
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      3/5 Fesses 12/22
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      4/5 Bras & Talons 11/22
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