
À propos du Cardio Dance
& Sculpt
Hors planning
Inspiré du L.I.A (Low Impact Aeroby) et du renforcement musculaire, ce cours permet de se tonifier tout en travaillant son cardio et sa coordination, mais aussi de lâcher prise, le tout grâce à des mini chorégraphies ultra simples et accessibles à toustes.
Matériel (optionnel) : Tapis / Lests / Elastique / Bande de résistance
Au gré de mini chorégraphies cardio ultra simples, on enchaîne des exercices qui tonifient les jambes, les fesses, les bras et la taille tout en lâchant prise au maximum grâce à des mouvements sensuels.
Les séances durent 60 minutes minimum Je vous les poste sur le site chaque premier vendredi du mois sous forme de 4 vidéos:
- Warm up cardio
- Jambes
- Booty
- Bras et talons
- Stretching
Deux options : Soit on les enchaine, soit on fait une mini séance chaque semaine.
On enfile des talons à la fin de la séance (si on veut) pour travailler la posture, l’équilibre et la confiance en soi. J-Lo n’a qu’à bien se tenir.
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01/12/2023Cardio Dance Décembre 1/521:00
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01/12/2023Cardio Dance Décembre 2/508:34
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01/12/2023Cardio Dance Décembre 3/509:12
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01/12/2023Cardio Dance Décembre 4/510:43
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01/12/2023Cardio Dance Décembre Stretching 5/504:12
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03/11/2023Cardio Dance Novembre 1/519:321.1k
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03/11/2023Cardio Dance Novembre Jambes 2/512:20
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03/11/2023Cardio Dance Novembre Fesses 3/509:19
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03/11/2023Cardio Dance Novembre Bras 4/510:59
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03/11/2023Cardio Dance Novembre Stretch 5/505:30
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02/12/20221/5 Cardio 12/2221:477.3k
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01/09/20231/5 Cardio 09/2321:302.4k
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04/11/20221/5 Warm Up Cardio 11/2215:403.5k
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04/11/20223/5 Booty 11/2209:345.6k
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07/07/20231/5 Cardio 07/2319:321.9k
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03/11/2023Cardio Dance Novembre 1/519:321.1k
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07/10/20223/5 Bras & talons 10/2209:312.6k
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06/10/20231/5 Cardio Oct. 2315:391.2k
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04/11/20222/5 Jambes 11/2211:343.6k
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07/10/20225/5 Stretching 10/2206:072.4k






































































