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Les cours de Julie

Le planning en détail

Suivre mon programme, c'est faire les 2 cours par semaine d'1h
(en deux fois si on le souhaite)

Et si on le temps et l'envie, on choisit une troisième séance :

- Parmi les anciens cours du planning (plus de 400 en replay) 

- Parmi les box

- Parmi les mini-séances (10-20 minutes) 

Essayez aussi le Cardio Dance & Sculpt (1h tous les mois ou 20 minutes chaque vendredi par exemple)

  • Lancer le dernier cours

    28/02/2024
    Body Sculpt
    40:00
    4.7k
  • Lancer le dernier cours

    26/02/2024
    Pilates Booty
    52:20
    6.4k

Un mix de techniques inédit

  • lecteur simplifié

  • Cardio Dance & Sculpt

    Inspiré du L.I.A (Low Impact Aeroby) et du renforcement musculaire, ce cours permet de se tonifier tout en travaillant son cardio et sa coordination, mais aussi de lâcher prise, le tout grâce à des mini chorégraphies ultra simples et accessibles à tous.tes.
  • Mini Séances

    Conçues pour s'intégrer parfaitement à vos journées bien remplies, les mini-séances sont courtes, efficaces, et flexibles. Que vous ayez 10, 20 ou 30 minutes devant vous, chaque session a été pensée pour optimiser ce temps précieux.
  • Body Resistance

    Ultra ludique, cette méthode consiste à muscler chaque zone du corps avec une bande de résistance.
  • Pilates Booty Cardio

    Avec lui, on tonifie le booty et les jambes, mais avec une touche de cardio en plus. Pour transpirer un maximum tout en se sculptant intensément.
  • Barre Fitness

    L’idée ? Mêler la musculation à des mouvements issus du ballet pour se sculpter, modifier sa posture en profondeur et allonger les muscles comme une danseuse. Une discipline très ludique qui surprend les muscles, nous (re)plonge dans les cours de danse mais ne requiert aucun niveau en classique.
  • Body Sculpt

    Renforcer tout le corps avec des exercices issus de la musculation tout en transpirant un maximum grâce à du HIIT (High Intensity Interval Training), c’est le programme ultra efficace de cette méthode.
  • Color Sculpt

    Inspiré de la chromothérapie et de la préparation physique des athlètes, c’est la pratique la plus holistique de mes cours. Au menu, du Pilates traditionnel, un flow puissant pour sculpter chaque zone du corps, des exercices de mobilité et de stretching pour des effets puissants tant sur la silhouette que sur l’esprit.
  • Pilates Booty

    Inspiré du Pilates et du renforcement musculaire, ce néo abdos-fessiers permet de travailler intensément les fessiers, les cuisses, les abdominaux et la taille, le tout sur une playlist girly et péchue. Pour celles et ceux qui veulent un booty aussi bombé que celui de J Lo, et la taille ultra fine de Bella Hadid. Convient à toutes et tous, y compris aux femmes enceintes et aux personnes qui souffrent de douleurs aux genoux et/ou dorsales.

    lecteur simplifié

    Cardio Dance & Sculpt

    Inspiré du L.I.A (Low Impact Aeroby) et du renforcement musculaire, ce cours permet de se tonifier tout en travaillant son cardio et sa coordination, mais aussi de lâcher prise, le tout grâce à des mini chorégraphies ultra simples et accessibles à tous.tes.

    Mini Séances

    Conçues pour s'intégrer parfaitement à vos journées bien remplies, les mini-séances sont courtes, efficaces, et flexibles. Que vous ayez 10, 20 ou 30 minutes devant vous, chaque session a été pensée pour optimiser ce temps précieux.

    Body Resistance

    Ultra ludique, cette méthode consiste à muscler chaque zone du corps avec une bande de résistance.

    Pilates Booty Cardio

    Avec lui, on tonifie le booty et les jambes, mais avec une touche de cardio en plus. Pour transpirer un maximum tout en se sculptant intensément.

    Barre Fitness

    L’idée ? Mêler la musculation à des mouvements issus du ballet pour se sculpter, modifier sa posture en profondeur et allonger les muscles comme une danseuse. Une discipline très ludique qui surprend les muscles, nous (re)plonge dans les cours de danse mais ne requiert aucun niveau en classique.

    Body Sculpt

    Renforcer tout le corps avec des exercices issus de la musculation tout en transpirant un maximum grâce à du HIIT (High Intensity Interval Training), c’est le programme ultra efficace de cette méthode.

    Color Sculpt

    Inspiré de la chromothérapie et de la préparation physique des athlètes, c’est la pratique la plus holistique de mes cours. Au menu, du Pilates traditionnel, un flow puissant pour sculpter chaque zone du corps, des exercices de mobilité et de stretching pour des effets puissants tant sur la silhouette que sur l’esprit.

    Pilates Booty

    Inspiré du Pilates et du renforcement musculaire, ce néo abdos-fessiers permet de travailler intensément les fessiers, les cuisses, les abdominaux et la taille, le tout sur une playlist girly et péchue. Pour celles et ceux qui veulent un booty aussi bombé que celui de J Lo, et la taille ultra fine de Bella Hadid. Convient à toutes et tous, y compris aux femmes enceintes et aux personnes qui souffrent de douleurs aux genoux et/ou dorsales.

    Avec quel matériel s’équiper ?

    Aucun accessoire n’est obligatoire, on peut tout à fait suivre mes cours sans rien, cela reste très efficace !
    Néanmoins, pour augmenter la difficulté et surprendre le muscle afin d’avoir encore plus de résultats, il est intéressant de se munir du matériel suivant:

    Un élastique
    en tissu
    On choisit sa résistance selon son niveau, et on opte pour du tissu histoire de protéger la peau des cuisses.
    Une paire
    d’haltères
    Même si on débute, on se munit de 2 haltères de minimum 1,5 kilo chacune. Peu à peu, on augmente le poids à 2 kilos si cela devient trop facile.
    Un magic
    circle

    C’est un accessoire de Pilates qui permet d’intensifier la pratique,
    et notamment de tonifier davantage la poitrine et l’intérieur des cuisses.

    Des
    lests
    On les choisit d’1,5 kilo chacun, et on les enfile aux chevilles pour booster le travail du bas du corps.