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Dernier cours : 16 décembre 2024

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À propos du Pilates Booty

Cours au planning

Inspiré du Pilates et du renforcement musculaire, ce néo abdos-fessiers permet de travailler intensément les fessiers, les cuisses, les abdominaux et la taille, le tout sur une playlist girly et péchue.

Pour celles et ceux qui veulent un booty aussi bombé que celui de J Lo, et la taille ultra fine de Bella Hadid.

Convient à toutes et tous, y compris aux femmes enceintes et aux personnes qui souffrent de douleurs aux genoux et/ou dorsales.

Matériel (optionnel) : Tapis / Lests / Elastique / Haltères

Le concept

Au bout de 5 ans en tant que coach sportive, j’ai constaté à quel point il était important pour de nombreuses femmes de travailler le centre du corps, les fesses et les cuisses. Alors j’ai souhaité dépoussiérer le célèbre concept des abdos-fessiers pour créer une méthode tout aussi efficace mais basée sur le Pilates et l’hypopressivité.

Ainsi, on renforce la sangle abdominale, la taille et le plancher pelvien en profondeur et sans pousser les viscères vers le bas, en appliquant les référentiels du Pilates : auto-grandissement de la colonne vertébrale, engagement du périnée et du transverse (le muscle le plus profond des abdominaux), bassin neutre et respiration latérale thoracique.

Quant au bas du corps (grand, petit et moyen fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, mollets et adducteurs), on le sculpte au gré de mouvements poly articulaires et d’isolations, souvent inspirés de la musculation et toujours intenses.

Le déroulé du cours

La séance débute par le renforcement musculaire du bas du corps, puis on enchaîne avec la partie Pilates dédiée au ventre. Tout au long du cours, des phases de cardio-training s’invitent et à la fin, 6 minutes sont consacrées aux étirements, aux exercices de respiration et de visualisation.

Pour qui ?

Les sportives averties comme les débutantes, grâce à toutes les options proposées. Femmes enceintes ou souffrant d’endométriose ok si pas de contre-indications médicales. Possibilité de faire la séance en deux fois (je vous guide).

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16/12/2024