La Box 2020 :
Sculpter la silhouette en un mois

Dans cette box, je vous propose un programme d’un mois pour sculpter et alléger la silhouette, se reconnecter à son corps, se redonner le gout de bouger et l’envie de faire du sport.

Vous y trouverez :

-1 séance de cardio de 20 minutes
-1 séance de Pilates abdominaux et taille de 20 minutes
-1 séance de renforcement musculaire de tout le corps de 30 minutes
-1 séance de stretching de 25 minutes

Pour obtenir des résultats visibles en un mois, je vous conseille de suivre le programme hebdomadaire suivant pendant 4 semaines :

  • Le lundi et le jeudi : 20 minutes de Pilates Abdo & Taille
  • Le mardi et le vendredi : 30 minutes de renforcement musculaire
  • Le mercredi et le samedi : 20 minutes de Cardio
  • Le dimanche 10 minutes de stretching pour étirer les muscles du corps et 15 minutes d’exercices de respiration et de relaxation


Les cours sont accessibles à tous et à toutes (débutants, avancés, femmes enceintes…), et ne requièrent aucun matériel sauf si pour en augmenter la difficulté.

CARDIO

Durée approximative : 20 '

Pilates Abdos & Taille

Durée approximative : 20'

Renforcement musculaire de tout le corps

Durée approximative : 30'

Stretching, relaxation, Respiration

Durée approximative : 25'

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Les cours de Julie
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Crédits photos
Virginie Zilbermann
Conception réalisation
Romain Pujols-Benoit
Design studio