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Cardio Dance & Sculpt

Dernier cours : 5 avril 2024
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À propos du Cardio Dance
& Sculpt

Hors planning

Inspiré du L.I.A (Low Impact Aeroby) et du renforcement musculaire, ce cours permet de se tonifier tout en travaillant son cardio et sa coordination, mais aussi de lâcher prise, le tout grâce à des mini chorégraphies ultra simples et accessibles à toustes.

Matériel (optionnel) : Tapis / Lests / Elastique / Bande de résistance

Le concept

Au gré de mini chorégraphies cardio ultra simples, on enchaîne des exercices qui tonifient les jambes, les fesses, les bras et la taille tout en lâchant prise au maximum grâce à des mouvements sensuels. 

Le déroulé du cours

Les séances durent 60 minutes minimum Je vous les poste sur le site chaque premier vendredi du mois sous forme de 4 vidéos:

  • Warm up cardio
  • Jambes
  • Booty
  • Bras et talons
  • Stretching

Deux options : Soit on les enchaine, soit on fait une mini séance chaque semaine.

Le petit plus du cours

On enfile des talons à la fin de la séance (si on veut) pour travailler la posture, l’équilibre et la confiance en soi. J-Lo n’a qu’à bien se tenir.

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      02/06/2023
      2/5 Jambes 06/23
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      3/5 Fesses 06/23
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      4/5 Bras & Talons 06/23
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      5/5 Stretch 06/23
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      1/5 Warm Up 04/23
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      2/5 Jambes 11/22
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      04/11/2022
      3/5 Booty 11/22
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      4/5 Bras & Talons 11/22
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      4/4 Heels & Stretch 09/22
      11:38
      FaLang translation system by Faboba