QUAND LES RÉGIMES NE SUFFISENT PLUS

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Julie Pujols Benoit

Quand les régimes ne suffisent plus

Kilos résistants, effet yoyo, découragement… Et si pour mincir, les solutions n’étaient pas que dans l’alimentation ?

Le bilan personnalisé avec un coach sportif

Faire du sport, oui, mais pas n’importe lequel et pas n’importe comment. Grâce à un professionnel que l’on sollicite à domicile ou en club, on fait le point sur son profil (pathologies, interventions médicales, calcul de l’Indice de Masse Corporelle) puis on se fixe des objectifs concrets et réalisables (perte de poids souhaitée, disponibilité hebdomadaire). Ensuite, le coach met en place un panel de tests indispensables à la planification de l’entraînement : calcul de la fréquence cardiaque, de la Vitesse Maximale Aérobie et estimation du niveau de forme général. A partir des résultats obtenus, on établit un programme qui colle (enfin) à ses aspirations, ses capacités et son style de vie.

Le check up médical

Quand l’aiguille de la balance fait du sur place, on essaie une autre façon de se peser. Pour cela, on se dirige d’abord vers un spécialiste. En plus d’instaurer un rééquilibrage alimentaire, le nutritionniste mesure les taux de masse grasse, d’eau et de muscles du corps. Des chiffres qui permettent de révéler des dysfonctionnements tels que la rétention d’eau. Enfin, on ne fait pas l’impasse sur le bilan hormonal, nécessaire notamment pour dépister une hypothyroïdie, maladie auto-immune qui engendre une prise de poids souvent conséquente (plus de 3,5% des femmes de moins de 60 ans et 10% des plus de 60 en seraient victimes).

La thérapie

Malgré la volonté, il arrive que les kilos dits « émotionnels » subsistent ou que des comportements compulsifs face à la nourriture se répètent. Or, une thérapie comportementale et cognitive aide à comprendre les mécanismes alimentaires et l’origine des addictions. En mettant des mots dessus, puis en allant chercher les causes qui souvent prennent racine dans l’enfance, on parvient peu à peu à faire la paix avec la nourriture et à briser certains cercles vicieux. Une démarche parfois douloureuse mais hautement salvatrice.

La chasse au stress

Il est un des grands responsables de la prise de poids chez les femmes. Alors pour le combattre, on privilégie les activités qui favorisent la reconnexion avec soi-même. Excellentes tant pour le physique que pour le mental, les gymnastiques douces telles que le Yoga, le Pilates ou la barre au sol permettent d’apprendre à respirer correctement et nécessitent une concentration maximale. Des bienfaits qui, au-delà des cours, aident à se détendre au quotidien et à mieux gérer un appétit excessif.

Les massages

Lorsqu’on lui inflige d’importantes restrictions ou qu’on ne l’aime plus suffisamment, il est vital de se réapproprier son corps. Or cela passe aussi par le toucher. Palper-rouler, friction ou modelage doux sont des gestes qui contribuent petit à petit à se réconcilier avec son enveloppe corporelle et favorisent la confiance en soi.

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