La Box Détox Cardio

Bienvenue dans ma box spéciale Détox les filles ! Le principe? Détoxifier l'organisme, éliminer les toxines, s'alléger, brûler des graisses, se sculpter et travailler son coeur. Le tout grâce à des exercices accessibles à tous les niveaux. À la fin de chaque séance est intégrée une session de stretching pour étirer les muscles.

De quoi se compose la Box ?

CARDIO DÉTOX JAMBES & BRAS

Un mix de hiit pour transpirer et du renforcement sous forme de cardio training pour sculpter le bas et le haut du corps.

Durée approximative : 25'

CARDIO BOOTY

Suer tout en tonifiant ses fesses intensément? C'est le principe de ce cours ultra complet.

Durée approximative : 25'

CARDIO DÉTOX ABDOS

Le principe ? Dédié aux abdominaux et à la taille, ce cours cardio est composé de Pilates pour muscler la sangle abdominale en profondeur mais aussi le périnée, et le tout de façon hypopressive.

Durée approximative : 25'

CARDIO DANCE

Pour transpirer tout en s'amusant, on apprend cette chorégraphie très simple et on n'hésite pas à la reproduire sur le dance Floor en discothèque évidemment!

Durée approximative : 25'

EST-ELLE ACCESSIBLE À TOU.TE.S ?

Oui, hormis aux personnes pour qui les impacts articulaires sont interdits.

COMMENT L'UTILISER ?

On la télécharge sur son ordinateur et sa tablette de façon à pouvoir la visionner hors connexion. La bonne idée ? Suivre 2 à 3 cours par semaine durant un mois. Mais on peut aussi enchaîner 2 cours à la suite, faire de sa box une alliée pendant plusieurs mois. La règle ? Y aller à son rythme et sans pression.

LES ASTUCES DE JULIE POUR OPTIMISER LES RÉSULTATS

En parallèle, il est indispensable d'avoir une alimentation saine et équilibrée et de s'hydrater suffisamment, y compris pendant les cours (au moins 1,5 litre par jour).

Et si on veut aller plus loin, on n'hésite pas à boire cette tisane qui permet de détoxifier le foie.

C'est lui qui élimine les déchets accumulés par l'organisme, il est donc essentiel de le nettoyer régulièrement pour l'aider à bien mener sa mission, mais aussi de façon ponctuelle pour lui redonner un coup de fouet après des excès.

Faites infuser dans 1 litre d'eau bouillante 3 cuillères à soupe d'un mélange de romarin, d'ortie, de marjolaine, d'artichaut et de chardon-marie (il existe aussi des mélanges tout prêts en magasin bio). Versez la préparation dans un thermos et buvez tout au long de la journée, en dehors des repas, tous les jours pendant 20 jours.

Bon cours à tou.te.s !

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Les cours de Julie
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Crédits photos
Virginie Zilbermann
Conception réalisation
Romain Pujols-Benoit
Design studio
www.fred-design.fr